4 Jenis Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Ibu Hamil

KOMPAS.com – Saat hamil, wanita harus benar-benar memperhatikan asupan makanannya.

Sebab, apa yang dikosumsinya sangat mempengaruhi perkembangan dan pertumbuhan janin.

Selama kehamilan, wanita diharuskan mengonsumsi makanan padat nutrisi, termasuk daging tanpa lemak serta banyak buah dan sayur.

Wanita hamil juga perlu mengonsumsi vitamin prenatal harian untuk membantu mendapatkan lebih banyak nutrisi.

Selain itu, ada juga beberapa jenis makanan yang harus dihindari selama kehamilan.

Sebab, jenis makanan tersebut berpotensi berbahaya bagi janin dan Anda, terutama karena berisiko penyakit bawaan makanan atau memiliki kadar merkuri yang tinggi.

Makanan yang dilarang untuk ibu hamil

Beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari ibu hamil, di antaranya:

1. Ikan bermerkuri tinggi

Paparan merkuri terlalu banyak bisa beracun bagi manusia dan dapat menyebabkan kerusakan otak atau keterlambatan perkembangan pada bayi Anda.

Merkuri sulit dihilangkan oleh tubuh Anda dan dapat menumpuk di sistem tubuh seiring waktu.

Berikut beberapa jenis ikan yang mengandung merkuri tinggi:

• Tuna mata besar.
• makarel raja.
• Marlin.
• Hiu.
• Ikan todak.

2. Makanan mentah atau tidak matang

Saat Anda hamil, Anda harus menghindari semua ikan mentah. Jadi, Anda juga harus menghindari sushi dan sashimi.

Ikan mentah memiliki risiko lebih tinggi mengandung bakteri, virus, dan parasit tertentu, yang bisa berbahaya bagi Anda dan janin saat Anda hamil.

Untuk alasan yang sama, ikan atau kerang yang dibakar atau kurang matang juga tidak boleh dikonsumsi oleh orang yang sedang hamil.

3. Daging olahan

Daging tertentu sebaiknya dihindari selama kehamilan karena membawa berisiko tinggi membawa bakteri listeria.

Orang yang sedang hamil harus menghindari daging yang berisiko tinggi terkena listeria.

• Beberapa jenis daging yang rentan terkontaminasi bakteri listeria di antaranya:
• Sosis yang difermentasi atau kering.
• Daging atau unggas langka atau setengah matang.
• Hot dog yang dimasak dapat dimakan dalam jumlah sedang.

4.Telur mentah

Ibu hamil juga disarankan menghindari makan makanan dengan telur mentah karena potensi paparan salmonella.

Efek paparan salmonella bisa sangat berbahaya selama kehamilan.

Para peneliti mengatakan Anda tidak berada pada peningkatan risiko salmonella saat Anda hamil, tetapi efeknya bisa lebih buruk selama kehamilan Anda.

Seperti penyakit bawaan makanan lainnya, salmonella dapat menyebabkan demam dan gejala gastrointestinal.

Dalam kasus yang jarang terjadi, Salmonella dapat menyebabkan sepsis intrauterin, infeksi serius yang dapat menyebabkan masalah otak dan paru-paru janin.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.